7 CONSELLS PER A PORTAR UNA VIDA SALUDABLE
- Mònica Avizanda
- 10 mar 2016
- 2 Min. de lectura
Avui us portem 7 consells per a portar una vida saludable:
1. Menja molta fruita: És recomanable menjar com a mínim 5 peçes de fruita al dia. Un vas de suc natural també conta com a una peça de fruita més.
2. Menja més peix: El peix és una bona font de proteïna i conté una gran quantitat de vitamines i minerals. S'hauria de menjar com a mínim dos cops per setmana.
3. Basa els àpats en aliments rics en almidó: Aquests haurien de ser al voltant d'1/3 de tots els aliments que menjem.
4. Beu molta aigua: És aconsellable beure de 8 a 10 gots de líquid al dia. L'aigua és la millor opció però, sinò també pots obtar per tes, sucs naturals, cafès, etc. Això si, intenta evitar els sucres afegits en les teves begudes.
5. Sigues molt actiu: Que et mantinguis actiu no vol dir que et passis hores al gimnàs. Pots trobar maneres d'augmentar la teva activitat física en el teu dia a dia, com per exemple anar a treballar en bicicleta.
6. Esmorza sempre: L'esmorzar és l'àpat més important del dia. Un bon esmorzar conté la fibra, calories, minerals i vitamines que el teu cos necessita. Saltar-te aquest àpat només farà que el teu metabolisme vagi més lent i que baixin els teus nivells de sucre en sang. Això et provocarà una sensació de molta gana, el que farà que al dinar menjis molt més que si haguessis esmorzat i serà contraproduent per a tu.
7. Redueix les grasses saturades: Canvia les grasses saturades com la mantega i el formatge per a grasses insaturades com les verdures, nous o l'alvocat.
Esperem que aneu seguint un a un els nostres consells per a portar una vida saludable!
Comments