7 aliments per augmentar la teva intel·ligència

Si existís un fàrmac que fos capaç d’ajudar-te a augmentar la teva intel·ligència, segurament seria un dels més venuts del mercat. Amb una bona alimentació i un hàbit de vida saludable pots aconseguir-ho.

Si el que vol és augmentar la seva intel·ligència, una de les millors opcions que pot escollir és cuidar la seva alimentació. Els aliments sense processar i orgànics estan plens de vitamines, minerals, antioxidants i un seguit d’altres fotoquímics que nodreixen les cèl·lules del seu cervell.

Les persones que ingereixen més vegetals i fruites al dia, es mouen millor en proves cognitives, mentre que els que mengen una gran quantitat de sucre ho tenen més complicat.

Recordi, l’important a l’hora d’escollir la seva alimentació és mirar els nutrients i vitamines que aporten a la seva salut. No només s'ha de fixar en la quantitat calòrica.

7 aliments pel cervell

A continuació s’exposen quins són aquests 7 aliments que l’ajudaran a sentir-se i veure’s molt millor.

• Cúrcuma

La cúrcuma és una espècie de color groguenc que sol ser utilitzada en el curri. Dins dels seus nutrients, conté curcumina, un antioxidant antiinflamatori que serveix de neuroprotector. Tal com demostren diferents estudis, la curcumina et pot ajudar a disminuir malalties cerebrals com l’Alzheimer i a protegir-te de trastorns neurològics.

• Salmó d’Alaska

El nostre organisme necessita ingerir grasses saludables. Per aquest motiu, l'omega-3 que es troba en el salmó ens aporta una gran quantitat de beneficis. En primer lloc, et pot ajudar a combatre la inflamació de tot el cos. A més a més, t’aporta nombroses proteccions a les cèl·lules del cervell.

• Bròquil i Coliflor

Aquestes dues verdures ens proporcionen colina, una vitamina B coneguda per la seva relació en el desenvolupament del cervell. El bròquil, a més a més, inclou el flavonoide antinflamatori kaempferol i tres fitonutrients que ajudaran a desintoxicar el seu organisme.

• Nous

S’ha demostrat que ingerir aquest fruit sec et pot ajudar a revertir l’envelliment del teu cervell. L’alt contingut en DHA, estimula la funció cerebral i promou la curació del cervell.

• Api

Aquest aliment ens proporciona luteolina, un compost vegetal que serveix per a calmar la inflamació del seu cervell. Aquest fet ajuda a la memòria i a tasques d’aprenentatge i concentració.

• Oli de Coco:

Un dels principals combustibles d’energia que necessita el seu cervell és la glucosa i les cetones. En ingerir oli de coco, el seu fetge el transforma ràpidament en cetones que a través de la sang arribaran al cervell. Aquest fet pot ajudar a restaurar i renovar les neurones, inclús després d’haver estat malmeses.

• Mora Blava

Els antioxidants i altres fotoquímics que es troben a la mora blava, s’han relacionat amb la millora de l’aprenentatge, pensament i memòria. T’ajudarà a protegir-te de l’Alzheimer i altres malalties neurològiques. Inclús, aquesta fruita ha demostrat reduir els efectes adversos de dur una mala alimentació, com la pressió arterial elevada.

En definitiva, sigues intel·ligent i no descuidis la teva alimentació, ja que et pot aportar una gran quantitat de beneficis sense la necesitat d'utilitzar fàrmacs.